5月12日上午，为缓解中考生的心理压力，帮助他们卸下心理包袱，积极备战中考，兴东初级中学特邀兴化市心理健康服务中心党支部书记吴进传，开展了以“卸下包袱，顺利中考”为主题的心理健康专题讲座。

吴进传书记对即将参加中考的考生们所面临的心理压力，提出了合理化建议。他引用狄更斯、马斯洛、撒切尔夫人等名人名言和大量的事例材料，引经据典，图文并茂地给孩子们讲解了情境、认知和情绪的相互关系，分析了焦虑的表现形式和产生根源，以及怎样通过改变心态的情境，找到合理的认知。

关于如何舒缓中考压力，吴进传书记提出了如下建议：

1.端正思想教育，强调竞争，但学习成绩不是唯一。

2.增强自信心，正确认知自己的才能，认清自我，相信自己，不要自高自大，也不要自暴自弃、羞怯自卑。

3.认真复习，精心准备，平时要学习。

4.合理安排时间，劳逸结合。

5.培养应试技巧，重点突破。

6.转移注意力，遇到“情况”，学会转移自己的注意力，比如干另一件事。

7.放松训练，呼吸，肌肉，正念等。

活动结束后，吴进传书记与校方沟通了中考期间特别需要注意的要点，老师们表示这次活动对于舒缓考生们的紧张情绪和心理压力起到了很好的作用，相信考生们定能卸下包袱，以最佳的状态，迎接中考，迎接美好的未来。